Witam.Co sądzicie o systemie treningowym Joe Weidera.Czy warto robić ten trening od podstaw jeśli ma się niewielki staż na siłowni (7 m-cy)??Czy wciąż jest aktualny??Czy jest skuteczny tak jak opisuje go autor?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : kitesurfing, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, witaminy [...]
Witam wszystkich użytkowników. mój problem polega na tym iż chcę zacząć ćwiczyć a nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy! a mianowicie Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga :92 Wzrost :195 Cel treningowy : rzeźba ( bez spadku masy jeśli jest to wykonalne) Staż treningowy na siłowni : od 2 lat brak siłowni Uprawiane inne sporty : ju jitsu( od 2 [...]
Proszę was o napisanie planu dzielonego na2 dni. Nie mam głowy do takich rzeczy, i najlepiej jakbyście podali ile seri robić. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesc bez palnu Uprawiane inne sporty: nozna,ręczna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Elo wszystkim. Chciałbym przybrać na masie gdyż jestem strasznie chudy. Proszę o pomoc. Dziewczyna robi mi straszne wymówki ze jestem chudy. I chce dla niej przybrać na masie w jak najszybszym okresie czasowym. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak [...]
Witam mam 14 lat wzrost 167cm waga 57kg.Chciałbym popracować do wakacji nad swoim ciałem.Nie chcem wyglądać jak "super mięśniak" tylko chciałbym aby odznaczały mi sie poszczególne partie mięśni.Tak więc prosze o ułożenie planu ćwiczeń.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: wyżeźbione ciało Staż [...]
czy moglbym wziasc jakas odzywke , co najlepiej ... myslalem nad jakims monohydrantem , ale nie wiem czy moj staz nie jest za ktotki. Ogolnie genetycznie mam dobra rzezbe , miesnie mam widoczne i dosyc zarysowane , ale chcialbym nabrac troche masy, tak do 80-85 kg no i troche sily . moj staz - 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 kg [...]
Proszę o pomoc przy ułożeniu jakiegoś planu siedziałem na forum 2 tygodnie ale nie wiem co wybrać ;] Klatka: 68cm Biceps: 29cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: biceps, klatka, plecy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam! w grudniu i styczniu trenowalem treningiem na sile bylem juz pod koniec ale dopadla mnie kontuzja(5 tyg reka w gipsie). ponowne treningi zaczelem okolo 3 tyg temu (fbw 3x w tyg)i chcialbym powrocic do tego treningu na sile. myslicie ze moglbym czy pocwiczyc jeszcze tym fbw? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77kg Wzrost: 184 Cel [...]
Witam forumowiczow. Przeczytalem gdzies, ze rosnie sie do 21 roku zycia, mam 19 i chcialbym jeszcze troszke urosnac. Dlatego tez prosilbym o rade co do jakiegos planu treningowego na nogi (mam strasznie chude:() bez obciazania kregoslupa. ps. Mam lawke, sztanke, chantelki i drazek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel [...]
Witam, chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan na masę i rzeźbę ze skupieniem na klate, biceps i triceps. Na sam biceps ulozylem dobry plan, który daje efekty, dokładnie to: Dwudziestka jedynka 7(do polowy)/7(z polowy do konca)/7(pelne) Hantelkami do połowy 12/12/12 Z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : około 180-185 Cel treningowy : rzeźba/wyrównanie Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : piłka nozna ( narazie roczna przerwa spowodowana kontuzja) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangelki Dieta : nie posiadam Przeciwskaznania [...]
Witam!!! Chciałbym się poradzić w sprawie planu treningowego. W domu do dyspozycji mam atlas BMG 4300 i hantle po 2,5kg. Poradźcie mi jakiś plan ćwiczeń na tydzień? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 112 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam chciałbym żeby mi ktoś ułożył jakiś zestaw ćwiczeń aby prawic wytrzymałość szybkość i siłę. chciałbym żeby w harmonogramie znalazły się jakieś ćwiczenia z biegami i pływaniem proszę o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: wzmocnienie wytrzymalosci sily i szybkosci Staż treningowy na [...]
Ćwiczę na siłowni od października 2009 roku. Zaczynałem od treningu ogólnorozwojowego potem FBW a teraz robię split. 3x w tygodniu trenuję piłkę nożną na siłownię chodzę również 3x w tygodniu. Split robię już od jakiś dwóch miesięcy. Ma ktoś jakiś gotowy program który mógłbym zacząć robić w tym okresie proszę o porady i cenne sugestie Płeć: [...]
Witam wszystkich Postanowiłem , ze czas najwyższy zrobic cos ze soba i panem brzusiem... Kilka informacji: Zamierzałem wziasc sie za trening: C - Trening Siłowy Bez Sprzętu - Olivier Lafay, oraz dodać do tego Legendarny_ABS_II. Kilka moich dodatkowych informacji Dieta- Warzywa,ryż,kurczak oraz ograniczanie syfu... W pasie mam 102cm ( sporo), [...]
Mam 15 lat i 180 cm wzrostu ważę 80 kilo lecz jedyną rzeczą która mnie martwi to tłuszczyk w okolicach brzucha ćwiczę rzeźbę mięśni a ten właśnie problem jest kluczową przeszkodą w osiągnięciu upragnionego celu. Proszę o jakieś zestawy ćwiczeń... z góry dziękuję... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: [...]
Witam wiem że jest takich tematów lecz nie znalazłem nic odpowiedniego dla mnie proszę was o ułożenie planu treningowego 3 dniowy. Mam 16lat 165cm i 55kg. mam ławkę, hantle, worek i drążek do dyspozycji.z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 55kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: masa i wzrost Staż treningowy na słowni: 1 [...]
Witam! Skończyłem właśnie ćwiczyć FBW. Za sobą mam także ACT. Chcę teraz zacząć, jakiś nowy trening, lecz nie wiem jaki ;p Czekam na sugestie z Waszej strony. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie itd. Dostęp do [...]
ostatnio słyszałem że trening piramidalny (1 seria 8 pow zwykly ciężar 2 seria 6 pow duży ciężar 3 seria 4 pow bardzo duży ciężar) jest dobry na mase gdy po zwykłych cylkach przestajemy przybierać ?? nie znam sie zbytnio ale uważam że jest to bardziej coś na poprawienie siły co sądzicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
